Ejercicios moderados

Moderate

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Chair

Añadido por Valeria Miranda

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

Moderate

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

45 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 segundos

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Squat with Band

Squat with Band

30 segundos

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

45 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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