Ejercicios moderados

Monday

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Añadido por Tess Bereza

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Arms and cardio on Monday. Short and sweet session.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Lengthening Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

5 minutos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

20 reps

Alternating Dumbbell Curl to Press

20 reps

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 reps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Machine, Dumbbell

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