Lower Body

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Barbell, Dumbbell

Añadido por Macky Bautista

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

6 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Romanian Deadlift

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cossack Squat

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 2 rondas

Leg Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 2 rondas

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

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