Core Stabilization Training Program

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por un entrenador personal Beverly Figueroa

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pelvic Tilts

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Supine Reverse Marches

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Bird Dog

1 minuto

Angel Arms

30 segundos

Flying Supermans

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pelvic Tilts

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Supine Reverse Marches

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Bird Dog

1 minuto

Angel Arms

30 segundos

Flying Supermans

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pelvic Tilts

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Supine Reverse Marches

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Bird Dog

1 minuto

Angel Arms

30 segundos

Flying Supermans

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.