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Ejercicios moderados

Core Training

Modero   3 h 21 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    Añadido por Allison Scott-bailey
Core Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Strengthen core and tone muscles

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plank
Plank
20 segundos
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 segundos
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutos
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 minutos
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 minutos
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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