Core Stabilization

Principiante Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball

Añadido por un entrenador personal Sandra Jerez

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

40 segundos

Bird Dog

16 reps

Russian Twists with a Ball

25 reps

Leg Raises

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plank

40 segundos

Bird Dog

16 reps

Russian Twists with a Ball

25 reps

Leg Raises

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plank

40 segundos

Bird Dog

16 reps

Russian Twists with a Ball

25 reps

Leg Raises

15 reps

Rest

1 minuto

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