Monday 5/7

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

BBG workouts for week 5&7 Monday

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Sumo Jump Squat

15 reps

Weighted Sumo Squat

15 reps

Burpees

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Lunge Jump

30 reps

Weighted Side Squats

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Jump Rope

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Lunge Jump

30 reps

Weighted Side Squats

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Sumo Jump Squat

15 reps

Weighted Sumo Squat

15 reps

Burpees

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Lunge Jump

30 reps

Weighted Side Squats

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

24 reps

Jump Rope

2 minutos

Serie 8: 1 ronda

Lunge Jump

30 reps

Weighted Side Squats

15 reps

Walking Dumbbell Lunges

5 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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