Ironstrength

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Jet Copeland

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

15 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

15 reps

Push-Ups

15 reps

Sit-Ups

15 reps

Dumbbell Renegade Rows

15 reps

Push-Ups

15 reps

Sit-Ups

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plyo Lunges

10 reps

Single Leg Touch Downs with Hop

10 reps

Plyo Lunges

10 reps

Single Leg Touch Downs with Hop

10 reps

Plyo Lunges

10 reps

Single Leg Touch Downs with Hop

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

15 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Overhead Press

15 reps

Bicep Curls

15 reps

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Overhead Press

15 reps

Bicep Curls

15 reps

Serie 6: 1 ronda

10 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

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