Butt Day

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 reps

Barbell Back Loaded Squats

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 reps

Barbell Back Loaded Squats

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 reps

Barbell Back Loaded Squats

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

20 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Leg Press

20 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Leg Press

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Leg Press

20 reps

Adductor Machine

Repeticiones al fallar

Abductor Machine

Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda

Torso Twist with Band

20 reps

Torso Twist with Band

20 reps

Torso Twist with Band

20 reps

Torso Twist with Band

20 reps

Cable Kickbacks

20 reps

Cable Kickbacks

20 reps

Cable Kickbacks

20 reps

Cable Kickbacks

20 reps

Wall Sit

1 minuto

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