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Ejercicios moderados

Whose Talking Now

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Leon Beeloo
 		    Añadido por un entrenador personal Leon Beeloo
Whose Talking Now
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas
Descripción

The goal is to do as many reps as you can, as fast as you can. Make sure to record your time, as you will try to beat it at the next time trial.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
1 minuto
Skips with Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Skips with Arm Circles
1 minuto
Shadow Boxing
❤️ Moderado (Zona 2)
Shadow Boxing
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Ligero (Zona 1)
Mountain Climbers
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 reps
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 reps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 reps
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 reps
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Cool-Down Walk
❤️ Ligero (Zona 1)
Cool-Down Walk
4 minutos

Workout Discussion

14 Feb
Great Abigail, let me know how you like it.
14 Feb
This looks good, gonna try this in a bit. Thanks Leon :)

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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