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Ejercicios moderados

Monday

Modero   37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

David Green
 		    Añadido por David Green
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical
Resistencia: Ligero
Elliptical
20 minutos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Back Loaded Squats
10 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Back Loaded Squats
10 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
10 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
10 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
Repeticiones al fallar
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
Repeticiones al fallar
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
Standing calf Raise
10 reps
Pesas: Pesado
Standing calf Raise
10 reps
Pesas: Pesado
Standing calf Raise
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Cool Down Cycling
Resistencia: Ligero
Cool Down Cycling
10 minutos

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Lower A
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Legs
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41 minutos 35 segundos, Intenso
Tuesday
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Rep Fitness Colorado Barbell
Elección Principal para este Entrenamiento

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