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Descripción

Start with 5 minutes warming up, gradually building speed. Then seven rounds, each round consisting of 1 minute walking at 5 km/h and 2-3 minutes hard running. Gradually increase speed of the intense intervals, from, say, 12 to 15. Goal is to let heartbeat vary between under 120 and up to 150.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Serie 2: 7 rondas
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Muy Duro (Zona 4)
3 minutos


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