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Ejercicios moderados

GP.B2.1

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Jump Rope, Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Añadido por Jocsan Axel
GP.B2.1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

Core

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Backwards Cycling
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Backwards Cycling
5 minutos

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