Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Booty +

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step

Sam Ward
 		    Añadido por un entrenador personal Sam Ward
Booty +
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón
Descripción

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Glute Circles
Glute Circles
45 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 segundos
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Lunge Jump
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Lunge Jump
45 segundos
Squat Jumps
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Squat Jumps
45 segundos
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Left Leg Box Jumps
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Left Leg Box Jumps
15 segundos
Right Leg Box Jumps
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Right Leg Box Jumps
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 segundos
Box Jumps
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Box Jumps
15 segundos

Entrenamientos relacionados

Booty
Booty
8 minutos 25 segundos, Principiante
Big Booty
Big Booty
8 minutos 11 segundos, Modero
Bootyfull
Bootyfull
23 minutos 51 segundos, Intenso
Booty Booty
Booty Booty
5 minutos 5 segundos, Modero
Booty For Days
Booty For Days
23 minutos 30 segundos, Intenso
Booty Focus
Booty Focus
8 minutos 35 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 minutos 3 segundos, Modero
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 minutos 36 segundos, Modero
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 minutos 12 segundos, Modero
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 minutos 55 segundos, Modero
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 minutos 36 segundos, Modero
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 minutos 52 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Intenso 30 min  
Upper Body

Upper Body

Intenso 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball
SommerStyrke

SommerStyrke

Intenso 1 h 10 m  
Lower Body   Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench, Kettlebell, Chair
Leg

Leg

Intenso 17 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell
Kick It Up!

Kick It Up!

Principiante 9 min  
Full Body   No Equipment
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Principiante 15 min  
Lower Body   No Equipment

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito