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Ejercicios moderados

My Workout

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Wall

Bastiaan Streep
 		    Añadido por Bastiaan Streep
My Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared
Descripción

Just do it!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Back Kicks
❤️ Ligero (Zona 1)
Left Back Kicks
45 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
1 2 Burpees
❤️ Ligero (Zona 1)
1 2 Burpees
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
Repeticiones al fallar
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
3 reps
Plank
Plank
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Ligero (Zona 1)
Mountain Climbers
45 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
Repeticiones al fallar
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Power Punches
Power Punches
5 minutos
Strike Downs
Strike Downs
3 minutos

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