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Ejercicios intensos

Day 3

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Vishal Patel
 		    Añadido por Vishal Patel
Day 3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Shoulder and legs

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats
Squats
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Arnold Press
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Leg Extension
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Shrug
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 3 rondas
Leg Curls
Leg Curls
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 8: 3 rondas
Ab Roller
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 9: 3 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
8 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 10: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
4 reps
Rest
Rest
15 segundos

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