Ultimate Hangboard Workout

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Hangboard

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con Hangboard

Descripción

Utilizing a hangboard, these rock climbing workouts are sure to increase your climbing fitness.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Large Slope Straight Arm Hang

20 segundos

4 Finger Flat Edge Pullups

5 segundos

Rest

35 segundos

Large Slope Bent Arm Hang

20 segundos

Large Slope L-Sit

20 segundos

Rest

20 segundos

3 Finger Pocket Pull Ups

10 segundos

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

25 segundos

Rest

25 segundos

Use All Holds

40 segundos

Large Slope Hang

20 segundos

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 segundos

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 segundos

Rest

20 segundos

Offset Pullups

20 segundos

Rest

40 segundos

4 Finger Incut Edge Bent Arm Hang (90 Degrees)

30 segundos

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

15 segundos

Rest

15 segundos

L-Sit Pullups

5 segundos

Large Slope Straight Arm Hang

15 segundos

Rest

40 segundos

2 Finger on a 3 Finger Pocket Hang

20 segundos

Power Pullups

20 segundos

Large Slope Slightly Bent Arm Hang

1 minuto

Large Slope Straight Arm Hang

1 minuto

Aparece en

Brazos

Escalada

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Beastmaker 2000 Fingerboard