Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Super Baum

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Exercise Mat

Yfl Itwin
 		    Añadido por Yfl Itwin
Super Baum
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
20 reps
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 reps
Swimming
Swimming
30 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 reps
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
20 reps
Prone Reverse Fly
20 reps
Leg Raises
Leg Raises
20 reps
Supermans
Supermans
30 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 reps
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 reps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 reps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 reps
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Wall Angel
15 reps
❤️ Moderado (Zona 2)
Hand Squeezers
40 reps
Front Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Front Kicks
1 minuto
Right Back Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Back Kicks
30 segundos
Left Back Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Back Kicks
30 segundos
Power Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Power Punches
1 minuto
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Punches
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto

Entrenamientos relacionados

My Own
My Own
22 minutos 50 segundos, Principiante
GoGo
GoGo
11 minutos 33 segundos, Modero
Full Body
Full Body
21 minutos, Modero
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 minutos 30 segundos, Modero
Up
Up
15 minutos 10 segundos, Intenso
Beastmode
Beastmode
13 minutos, Intenso

Entrenamientos con el mismo Equipo

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 minutos 21 segundos, Principiante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 minutos 49 segundos, Principiante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 minutos 50 segundos, Principiante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Principiante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 minutos 20 segundos, Principiante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 minutos 24 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Modero 16 min  
Lower Body   No Equipment
Upper

Upper

Modero 11 min  
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Modero 11 min  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Modero 34 min  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Modero 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Aquecimento

Aquecimento

Principiante 3 min  
Legs   Wall, Chair

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito