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Ejercicios intensos

Circuit Training ☆AS

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Bench, BOSU

Aysel S.
 		    Añadido por Aysel S.
Circuit Training ☆AS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Reverse Lunges
Barbell Reverse Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Squats And Upright Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Step Ups Dbell Tricep Extensions And Knee Lifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Medicine Ball Sit Ups And Torso Twists
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Arm Stretches
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos
Standing Knee To Chest Stretches
20 segundos
Standing Glute Stretches
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Good Job!
10 segundos

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