Ejercicios intensos

Fire

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Back

Equipo: Dumbbell

Añadido por Lee Holden

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

20 reps

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Shadow. Peek a boo

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

40 segundos

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

45 segundos

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

45 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 segundos

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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