Monday Routine

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Descripción

Use increasing weights

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

8 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 reps

Right Lateral Lunge with Kettlebell

8 reps

Dumbbell Chest Press

8 reps

Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

8 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 reps

Right Lateral Lunge with Kettlebell

8 reps

Dumbbell Chest Press

8 reps

Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

8 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 reps

Right Lateral Lunge with Kettlebell

8 reps

Dumbbell Chest Press

8 reps

Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

8 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 reps

Right Lateral Lunge with Kettlebell

8 reps

Dumbbell Chest Press

8 reps

Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Horizontal Goblet Squats

8 reps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

8 reps

Right Lateral Lunge with Kettlebell

8 reps

Dumbbell Chest Press

8 reps

Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Overhead Press

12 reps

Hammer Curls

12 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Overhead Press

12 reps

Hammer Curls

12 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Overhead Press

12 reps

Hammer Curls

12 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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