Wednesday Workout

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Legs, Back

Equipo: Dumbbell, Barbell

Añadido por Raphael Rosenblatt

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Full body plus legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Walking Dumbbell Lunges

8 reps

Push-Ups

8 reps

Barbell Glute Bridge

8 reps

Side Plank Dips

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Walking Dumbbell Lunges

8 reps

Push-Ups

8 reps

Barbell Glute Bridge

8 reps

Side Plank Dips

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Walking Dumbbell Lunges

8 reps

Push-Ups

8 reps

Barbell Glute Bridge

8 reps

Side Plank Dips

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Walking Dumbbell Lunges

8 reps

Push-Ups

8 reps

Barbell Glute Bridge

8 reps

Side Plank Dips

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Serie 5: 1 ronda

Walking Dumbbell Lunges

8 reps

Push-Ups

8 reps

Barbell Glute Bridge

8 reps

Side Plank Dips

8 reps

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Romanian Deadlift

12 reps

Clams

12 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Romanian Deadlift

12 reps

Clams

12 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Romanian Deadlift

12 reps

Clams

12 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells