Challenge Dumbbell - A

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Vivienne Borchers

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Full Body Strength Training Workout using Dumbbells

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Push-Ups

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Overhead Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Left Leg Front-and-Back Lunges

12 reps

Right Leg Front-and-Back Lunges

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Tricep Extensions

12 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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