Stability...not For Beginners

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Alessandro Di Pierro

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Do the exercises in the right way, do not absolutely rotate Your back while doing these excercise, if You have some doubt Feel free to ask, for technical help

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Corpse

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Side Planks

20 reps

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

20 reps

Bird Dog

20 reps

Bird Dog

20 reps

Rest

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

20 reps

Full Plank with Leg Lifts

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.