Total Body

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Arms, Legs

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Añadido por D Slick

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

8 reps

Dumbbell Bench Press

10 reps

Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Cable Lat Pull Down

8 reps

Cable Lat Pull Down

10 reps

Cable Lat Pull Down

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Overhead Press

8 reps

Overhead Press

10 reps

Overhead Press

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Leg Press

8 reps

Leg Press

10 reps

Leg Press

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Leg Curls

8 reps

Leg Curls

10 reps

Leg Curls

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Cable Tricep Push Down

8 reps

Cable Tricep Push Down

10 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

8 reps

Barbell Bicep Curls

10 reps

Barbell Bicep Curls

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Standing Calf Raise

20 reps

Standing Calf Raise

20 reps

Standing Calf Raise

20 reps

Serie 9: 1 ronda

Crunches

20 reps

Crunches

20 reps

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