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Ejercicios moderados

Shit

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Añadido por Walter Rhett
Shit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Governators
Governators
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 reps
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 reps
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 reps
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
25 reps
Rest
Rest
25 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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