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Ejercicios intensos

Tuesday

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine, Strength Machine, Medicine Ball

Tyler Muncy
 		    Añadido por Tyler Muncy
Tuesday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Bench Press
8 reps

Serie 2: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
12 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
8 reps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 reps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 reps

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 reps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
10 reps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 reps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 reps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
6 reps

Serie 4: 1 ronda
Rowing
Rowing
1 minuto
Rowing
Rowing
1 minuto
Rowing
Rowing
1 minuto
Rowing
Rowing
1 minuto
Leg Press
Leg Press
12 reps
Leg Press
Leg Press
12 reps
Leg Press
Leg Press
10 reps
Leg Press
Leg Press
8 reps

Serie 5: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 reps

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