Mini Workout

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Jenn Mccluer

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Balancing Stick

45 segundos

Balancing Stick

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

10 segundos

Roll Ups

45 segundos

Scissor Cross Crunches

45 segundos

Pilates Scissors

45 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Crunches

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

10 segundos

Clams

1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

10 segundos

Roll Ups

45 segundos

Scissor Cross Crunches

45 segundos

Pilates Scissors

45 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Crunches

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

10 segundos

Clams

1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

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