Killing It

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola bosu Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla

Descripción

Kill it

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

45 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Side Bends

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Hanging Knee Raises

30 segundos

Mountain Climbers on BOSU Back

30 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Mountain Climbers on BOSU Back

30 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Mountain Climbers on BOSU Back

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Seated Dumbbell Press

30 segundos

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Equipo recomendado

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