Ejercicios moderados

Round-up

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest, Arms

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Añadido por Grete Kutsar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rapid Punches

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Transition

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Rest

15 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

Transition

10 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bridge on Ball

1 minuto

Transition

15 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 segundos

Transition

15 segundos

Ball Ab Rolls

1 minuto

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56 minutos 18 segundos, Principiante

Back At It Again!

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30 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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23 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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