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Ejercicios intensos

Weights B

Intenso   25 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Core

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Weights B
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
5 reps
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlift
5 reps
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 5 rondas
Dumbbell Bench Step Ups
Pesas: Moderado
Dumbbell Bench Step Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Moderado
Bench Skull Crusher
5 reps
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Moderado
Weighted Russian Twists
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 5 rondas
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Side Bends
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

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