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Ejercicios moderados

After Treadmill

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Kristi Hershberger
 		    Añadido por Kristi Hershberger
After Treadmill
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
20 reps
Overhead Press
Overhead Press
20 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
20 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Elbow Plank
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30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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