Abs

Principiante Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Arms

Equipo: Dumbbell, Wall

Añadido por Kirby Singleton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rest

15 segundos

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

25 segundos

30 segundos

20 segundos

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Right Oblique Crunches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rest

15 segundos

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

25 segundos

30 segundos

20 segundos

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Left Oblique Crunches

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rest

15 segundos

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

25 segundos

30 segundos

20 segundos

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Forward Dragon Squats

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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