Office Plus

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Resistance Band

Añadido por Alli Mifflin-groce

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

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Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

15 reps

20 reps

12 reps

25 reps

Alternating Side Crunches

20 reps

Seated Knee Raises

12 reps

Side Bends

10 reps

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

Chair Tricep Dips

10 reps

Back Extension

10 reps

Seated Flutter Kicks

12 reps

Rotating Toe Touches

8 reps

Calf Raises Single Leg

12 reps

Serie 2: 1 ronda

12 reps

15 reps

20 reps

12 reps

25 reps

Alternating Side Crunches

20 reps

Seated Knee Raises

12 reps

Side Bends

10 reps

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

Chair Tricep Dips

10 reps

Back Extension

10 reps

Seated Flutter Kicks

12 reps

Rotating Toe Touches

8 reps

Calf Raises Single Leg

12 reps

Serie 3: 1 ronda

12 reps

15 reps

20 reps

12 reps

25 reps

Alternating Side Crunches

20 reps

Seated Knee Raises

12 reps

Side Bends

10 reps

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

8 reps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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