Core Control

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Flutter Kicks

50 reps

Leg Lift Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Scissor Kicks

50 reps

Leg Lift Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Elbow Plank

30 segundos

Plank - Right Leg Lift Hold

30 segundos

Plank - Left Leg Lift Hold

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

20 reps

30 reps

40 reps

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.