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Ejercicios intensos

Peo

Intenso   43 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell, Bench

Po Tremblay
 		    Añadido por Po Tremblay
Peo
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Basic Move
Basic Move
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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