Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

workout

Principiante   19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Wall

Wiktoria Siwy
 		    Añadido por Wiktoria Siwy
workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios de pared
Descripción

1-2 mal in der woche [Sonntag]

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
Repeticiones al fallar
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Repeticiones al fallar
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
50 reps
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
40 reps
Squats
Squats
Repeticiones al fallar

Serie 3: 1 ronda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
Repeticiones al fallar
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
Repeticiones al fallar
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
Repeticiones al fallar
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
Repeticiones al fallar

Serie 4: 1 ronda
Tippy Toes
Tippy Toes
Repeticiones al fallar
Jumping Jacks
Jumping Jacks
Repeticiones al fallar
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
Repeticiones al fallar
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
Repeticiones al fallar
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
Repeticiones al fallar

Entrenamientos relacionados

My Workout
My Workout
8 minutos 5 segundos, Modero
Personal Workout
Personal Workout
21 minutos, Modero
First Workout
First Workout
13 minutos 39 segundos, Modero
Version D
Version D
17 minutos 30 segundos, Modero
Workout 1
Workout 1
39 minutos 40 segundos, Modero
Butt
Butt
9 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Exercises for Shoulder Bursitis
Exercises for Shoulder Bursitis
2 minutos 52 segundos, Modero
Low Impact Legs And Glutes
Low Impact Legs And Glutes
22 minutos, Principiante
Stretch To Ninjutsu
Stretch To Ninjutsu
23 minutos,
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 minutos, Principiante
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
26 minutos, Principiante
Barre
Barre
37 minutos 20 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito