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Ejercicios intensos

Yoga Flat Abs

Intenso   8 minutos

Áreas objetivo: Yoga

Equipo: Exercise Mat

Silvie Hibdon
 		    Añadido por un entrenador personal Silvie Hibdon
Yoga Flat Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de yoga
Descripción

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Twisted Root
Twisted Root
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
30 segundos
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Workout Discussion

03 Apr
Anyone know how many calories this burns?
05 Sep
@Brenda that was my assumption
24 Aug
Why are there two "Right downward Dog Scorpions" and no Left one. Can I assume one of those should be a left downward dog scorpion?
16 Apr
Very very excellent

Aparece en

yoga
Yoga y Pilates
abs & core
Abdominales y torso

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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