Glute Master

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Glutes

Equipo: Pilates

Añadido por un entrenador personal Micah Greer

Etiquetas

Ejercicios de glúteos

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Floor Bridge

15 reps

Rest

15 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

15 reps

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

15 reps

15 segundos

15 reps

15 segundos

40 segundos

15 segundos

Right Low Glute Kicks

15 reps

Transition

10 segundos

Left Low Kick Backs

15 reps

Rest

15 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

15 reps

Rest

15 segundos

Glute Circles

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Glutes 100

100 reps

Workout Discussion

21 Dec

Matt M.

Loved it. The last 100 Glutes was tough but worth every pump.

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