Ejercicios intensos

Bigger Butt #2

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Ecaterina Facina

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pop Squats

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Transition

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bridge on Ball

1 minuto 15 segundos

Ball Leg Lifts

1 minuto 15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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