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Ejercicios intensos

Back

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes, Legs

Equipo: Pull Up Bar, Barbell

Ryan Beck
 		    Añadido por Ryan Beck
Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
Repeticiones al fallar
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 3 rondas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Stiff Body Row
1 minuto
Ez Bar Bench Pull Overs
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
3 minutos

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