Ejercicios intensos

Abdomination

Intenso Duration 1 h 39 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por Team Fitness

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 reps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 reps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

1 minuto

Anarchies

30 segundos

Waiter

6 reps

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

6 reps

30 segundos

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 reps

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 reps

30 segundos

Right Obliques

25 reps

1 minuto

Anarchies

30 segundos

Weighted Leg Raises

10 reps

25 reps

Weighted Knee Raises

10 reps

25 reps

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Weighted 90-90

15 reps

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Hinges

20 reps

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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