Conditioning - Push

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Chest, Back

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Andy Boyd

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Push workout. I try to perform it on rings a few inches off the ground

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

20 segundos

Rest

15 segundos

Push Up With Rotation

20 segundos

Rest

15 segundos

1 Side Pushups

20 segundos

Rest

15 segundos

Dragon Pushup

20 segundos

Rest

15 segundos

Divebombers

20 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Divebombers

20 segundos

Rest

15 segundos

Triangle Pushups

20 segundos

Rest

15 segundos

Fingertip Pushups

20 segundos

Rest

15 segundos

Fist Pushups

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Adjust Rings For Dips

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ring Dips

15 segundos

Rest

15 segundos

Ring Dips

15 segundos

Rest

15 segundos

Ring Dips

15 segundos

Rest

15 segundos

Prep Dumbells For Flys

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

20 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Prep Bench Press

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Bench Press To Failure

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Bench Press To Failure

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Bench Press To Failure

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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