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Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Cobra
Cobra
40 segundos
Corpse
Corpse
2 minutos


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