Barre

Modero Duration 1 hora

Añadido por Lisa Molenda

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Breathe

20 segundos

Plié Tendu

1 minuto 20 segundos

Pulse

20 segundos

Advanced Curtsy

1 minuto 20 segundos

Pulse

20 segundos

Second Side Reach

1 minuto 20 segundos

Grab Weights

15 segundos

Bicep Curls Front

50 segundos

90* Lifts Open Close

50 segundos

Bicep Curls Side

30 segundos

Swimming

35 segundos

Hug And Carriage

1 minuto 10 segundos

Waltzing

45 segundos

Curtsy Triceps

1 minuto 10 segundos

Tricep Dips

1 minuto 10 segundos

Xb Teaser

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Arm Stretches

1 minuto

Come To The Barre

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

First position plié

1 minuto

Second Position Plié

1 minuto

Fan Kick

35 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ball Pulse

1 minuto

Diagonal Ball Pulse

1 minuto

Bunny Hop

40 segundos

Diagonal Ball Pulse

1 minuto

Bunny Hop

20 segundos

Back To Barre Battments

1 minuto

Thigh stretches

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Back Attitude

2 minutos 20 segundos

Ballet Lunge

1 minuto

4th position Jumps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Fold Over Series

3 minutos

Seat Stretches

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Yoga Strap c curve

10 segundos

Biceps C-curve

40 segundos

Arm Circles C-curve

40 segundos

Palms Back

40 segundos

Yoga Strap Abs

10 segundos

Toe Touch

40 segundos

Single Leg Stretch

40 segundos

Lower Lift

40 segundos

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 segundos

Paralell/turned Out Passe

1 minuto 15 segundos

Extend To 5th

45 segundos

Scissor Criss Cross

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Side Seat Series

15 segundos

Lower Lift

40 segundos

Knee To Toe

40 segundos

Feet Together

40 segundos

Knee To Chest

40 segundos

Serie 8: 1 ronda

Stretching

5 minutos

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