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Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall

Añadido por Mirit S

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

25 segundos

Push-Ups

1 minuto

Russian Twists

3 minutos

Rest

20 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Transition

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

25 segundos

Push-Ups

1 minuto

Russian Twists

3 minutos

Rest

20 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Transition

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

C Curve Tucks

3 minutos

C Curve Punches

45 segundos

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

4 minutos

Basketball Shots

1 minuto

Rest

45 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Elbow To Knee Twists

10 minutos

Glute Combo Kickback

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Ab Curls

1 minuto

Cross Knees to Elbows

5 minutos

Rest

1 minuto

Bicycle Crunches

4 minutos

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 segundos

Squats

2 minutos

Transition

45 segundos

Pop Squats

3 minutos

Serie 5: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

3 minutos

Corpse

2 minutos

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