Ejercicios intensos

BLITZ

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

High Knees

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

90-90 Crunches

2 minutos 30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

2 minutos 30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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