Ejercicios para principiantes

Fat Killer

Principiante Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por Sara Spevack

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Left Side Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Right Side Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

10 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Entrenamientos relacionados

2 minutos 20 segundos, Intenso

Fat Killer Workout

Fat Killer Workout

9 minutos 25 segundos, Modero

12 minutos, Intenso

15 minutos 30 segundos, Intenso

7 minutos 18 segundos, Modero

11 minutos 15 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 minutos 21 segundos, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 minutos 49 segundos, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 minutos 50 segundos, Principiante

15 minutos, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 minutos 20 segundos, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 minutos 24 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Running for Beginners

Principiante

30 min

Lower Body

No Equipment

Butt Workout

Principiante

19 min

Stretch after Treadmill

Principiante

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Principiante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Walking Weight Off

Principiante

19 min

No Equipment

Hips

Principiante

5 min

Lower Body

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero