Ejercicios para principiantes

Fat Killer

Principiante Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por Sara Spevack

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Left Side Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Right Side Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Rest

10 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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