Beginners TRX

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Dumbbells

Añadido por Darren Regis-williams

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Leg Squats

30 segundos

Right Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Left Leg Squats

30 segundos

Right Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Leg Sprinter Start

30 segundos

Right Leg Sprinter Start

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Leg Sprinter Start

30 segundos

Right Leg Sprinter Start

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Hamstring Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Hamstring Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Back Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Deltoid Fly

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Deltoid Fly

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Roll Out

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Roll Out

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 15: 1 ronda

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 16: 1 ronda

Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 17: 1 ronda

Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 18: 1 ronda

Lower Back Stretch

10 segundos

Long Torso Twist

10 segundos

Chest And Torso Stretch

10 segundos

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