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Ejercicios moderados

Friday

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Barbells, Box or Step, Chair

Becky Zellner
 		    Añadido por Becky Zellner
Friday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con silla
Descripción

12 each set

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Romanian Deadlift
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Bench Barbell Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 10: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 11: 3 rondas
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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Day 4
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